Plans d'entrainements
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Découvrez l'ensemble de nos plans d'entrainements
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patience ça arrive...
Progresser avec capteur de puissance :
Le capteur de puissance est un outils génial pour s'entrainer et être précis dans ses zones d'entrainements. Travailler avec les watts vous permet d'être connecté en direct avec votre puissance. Voici nos plans d'entrainements avec capteur de puissance ⬇️
Plans d'entrainements sur 12 Semaines :
Vous avez l'habitude de rouler et vous souhaitez être au départ de votre cyclosportive de plus de 120km, voici un programme d'entrainement en 12 semaines qui vous permettra d'être prêt le jour J et d'améliorer vos performances très rapidement.
Entre 4 et 7 heures par semaines️
➡️ Semaines 1 à 3 : Force / vélocité
➡️ Semaines 4 à 6 : Seuil
➡️ Semaine 7 : Force endurance
➡️ Semaine 8 : Endurance
➡️ Semaines 9 à 12 : PMA + Récupération avant l'objectif
Entre 6 et 9 heures par semaines️
➡️ Semaines 1 à 3 : Force / vélocité
➡️ Semaines 4 à 6 : Seuil
➡️ Semaine 7 : Force endurance
➡️ Semaine 8 : Endurance
➡️ Semaines 9 à 12 : PMA + Récupération avant l'objectif
Entre 9 et 14 heures par semaines ️
➡️ Semaines 1 à 3 : Force / vélocité
➡️ Semaines 4 à 6 : Seuil
➡️ Semaine 7 : Force endurance
➡️ Semaine 8 : Endurance
➡️ Semaines 9 à 12 : PMA + Récupération avant l'objectif
Plans d'entrainements sur 9 Semaines :
Vous avez l'habitude de rouler et vous souhaitez être au départ de votre cyclosportive de plus de 120km, voici un programme d'entrainement en 9 semaines qui vous permettra d'être prêt le jour J et d'améliorer vos performances très rapidement.
Entre 4 et 7 heures par semaines️
➡️ Semaines 1 à 3 : Force / vélocité
➡️ Semaines 4 à 6 : Seuil
➡️ Semaines 7 à 9 : PMA + Récupération avant l'objectifs
Entre 6 et 9 heures par semaines️
➡️ Semaines 1 à 3 : Force / vélocité
➡️ Semaines 4 à 6 : Seuil
➡️ Semaines 7 à 9 : PMA + Récupération avant l'objectifs
Entre 9 et 14 heures par semaines ️
➡️ Semaines 1 à 3 : Force / vélocité
➡️ Semaines 4 à 6 : Seuil
➡️ Semaines 7 à 9 : PMA + Récupération avant l'objectifs
Comment structurer sa saison
Progresser avec capteur de fréquence cardiaque :
Le capteur de fréquence cardiaque est un outils précis et qui à fait ses preuves dans le cyclisme. Les sports d'endurance comme la course à pied ou le biathlon continuent à utiliser cet outil, c'est une preuve de sa fiabilité. Voici nos plans d'entrainements avec capteur de fréquence cardiaque ⬇️
Plans d'entrainements sur 12 Semaines :
Vous avez l'habitude de rouler et vous souhaitez être au départ de votre cyclosportive de plus de 120km, voici un programme d'entrainement en 12 semaines qui vous permettra d'être prêt le jour J et d'améliorer vos performances très rapidement.
Entre 4 et 7 heures par semaines️
➡️ Semaines 1 à 3 : Force / vélocité
➡️ Semaines 4 à 6 : Seuil
➡️ Semaine 7 : Force endurance
➡️ Semaine 8 : Endurance
➡️ Semaines 9 à 12 : PMA + Récupération avant l'objectif
Entre 6 et 9 heures par semaines️
➡️ Semaines 1 à 3 : Force / vélocité
➡️ Semaines 4 à 6 : Seuil
➡️ Semaine 7 : Force endurance
➡️ Semaine 8 : Endurance
➡️ Semaines 9 à 12 : PMA + Récupération avant l'objectif
Entre 9 et 14 heures par semaines ️
➡️ Semaines 1 à 3 : Force / vélocité
➡️ Semaines 4 à 6 : Seuil
➡️ Semaine 7 : Force endurance
➡️ Semaine 8 : Endurance
➡️ Semaines 9 à 12 : PMA + Récupération avant l'objectif
Plans d'entrainements sur 9 Semaines :
Vous avez l'habitude de rouler et vous souhaitez être au départ de votre cyclosportive de plus de 120km, voici un programme d'entrainement en 9 semaines qui vous permettra d'être prêt le jour J et d'améliorer vos performances très rapidement.
Entre 4 et 7 heures par semaines️
➡️ Semaines 1 à 3 : Force / vélocité
➡️ Semaines 4 à 6 : Seuil
➡️ Semaines 7 à 9 : PMA + Récupération avant l'objectifs
Entre 6 et 9 heures par semaines️
➡️ Semaines 1 à 3 : Force / vélocité
➡️ Semaines 4 à 6 : Seuil
➡️ Semaines 7 à 9 : PMA + Récupération avant l'objectifs
Entre 9 et 14 heures par semaines ️
➡️ Semaines 1 à 3 : Force / vélocité
➡️ Semaines 4 à 6 : Seuil
➡️ Semaines 7 à 9 : PMA + Récupération avant l'objectifs
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Notre entraineur met tout en place pour votre réussite. Professionnalisme et expérience sont primordiaux pour le bon suivi de vos performances. La différence doit se faire dans les petits détails et c’est ce que nous avons choisi. Fort de nos années à haut niveau, je suis prêt à répondre à toute vos interrogations et vous permettre de franchir les paliers que vous vous êtes fixé pour atteindre le meilleur de vous même sans avoir de regret.
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